Zdrowe początki biegania

Bieganie cieszy się niesłabnącą popularnością. Sam w sobie sport jest dla wielu osób przyjemny i jak grzyby po deszczu pojawiają się kolejne zawody biegowe. Jednak najczęściej ludzie zaczynają biegać, ponieważ chcą schudnąć bądź po prostu wyglądać lepiej. Jak postawić pierwsze kroki w tym sporcie, aby nie zrobić sobie krzywdy?

Dobre buty a kontuzje

Jeśli zaczynamy biegać, to potrzebujemy tylko dwóch rzeczy: dobrych butów do biegania oraz porządnej samodyscypliny, która nie pozwoli nam zrezygnować po pierwszym wyjściu na trening.

Dlaczego warto, a raczej trzeba zainwestować w dobre obuwie? Dlatego że dzięki temu zabezpieczymy się przed niebezpiecznymi kontuzjami. Każdy z nas inaczej biega, ma inny typ stopy i potrzebuje różnej amortyzacji. Dlatego warto zakupić sprawdzone rzeczy dla biegaczy jak np. buty Asics.

Nadwaga

Szczególnie niebezpieczne jest bieganie w źle dobranym obuwiu, jeśli mamy „bagaż dodatkowych kilogramów”. Jest tak dlatego, iż duża waga sprowadza także znaczne obciążenia na nasze ciało, szczególnie jest to destrukcyjne dla naszych kolan. Dlatego, jeśli chcemy biegać, a nasza waga nie jest optymalna, to koniecznie musimy dobrać odpowiednie obuwie do niej.

Jest wiele rodzajów butów dla biegaczy z dobrą amortyzacją. Znajdziemy modele zarówno dla osób, które mają 70 czy 80 kilogramów, jak i takie do 90 kg! Najlepiej jest się udać do jakiegoś profesjonalnego sklepu dla biegaczy i tam dobrać coś odpowiedniego dla siebie.